Dejemos una cosa clara antes de comenzar: El mal aliento es Nunca algo de qué avergonzarse. Nunca dejes que un anuncio te convenza de lo contrario. Las empresas ganan mucho dinero convenciendo a la gente de que la halitosis es vergonzosa: si te da vergüenza, nunca se lo dirás a tu médico y será más probable que entregues tu dinero para una solución rápida.
En este artículo vamos a hablar sobre el origen del mal aliento y qué puedes hacer para solucionarlo. También discutiremos algunos remedios naturales para el mal aliento.
¡Vamos a cavar!
Qué NO hacer si tienes mal aliento
Recomiendo encarecidamente no enmascarar el olor con enjuague bucal, chicles o tiras antimal aliento. Estos productos contienen poderosos ingredientes antibacterianos que alteran el delicado equilibrio de las bacterias en la boca, provocando cada vez peor el mal aliento.
La mayor parte del mal aliento proviene de un desequilibrio en el microbioma oral, la comunidad de organismos que residen dentro de la boca. Al igual que el microbioma intestinal, vaginal y cutáneo, el microbioma oral es increíblemente diverso y consta de cientos de especies diferentes de bacterias.
No todas estas bacterias son malas; de hecho, gran parte es buena. Nos dijeron que la mejor manera de combatir el mal aliento era matar todas esas bacterias; sin embargo, este no es el enfoque correcto.
Cómo los disruptores del microbioma oral causan el mal aliento
Cuando el microbioma oral está desequilibrado, no solo vemos mal aliento, sino también alteración de la salud intestinal, aumento de las caries e incluso un impacto en la salud mental, como depresión y ansiedad.
Recomiendo suspender el uso de cualquier producto antibacteriano para el cuidado bucal, incluidos enjuagues bucales y pastas de dientes antibacterianos. Y recuerda que los aceites esenciales pueden tener un fuerte efecto antibacteriano en la boca.
Cómo saber si tienes mal aliento
La mejor manera de averiguarlo es realizar una prueba. Me encanta el medidor de halitosis Bristle por esto. Bristle es una prueba de microbioma oral que puede realizar por correo y le brinda un plan personalizado basado en los microbios de su boca para comprender qué microbios están causando el mal aliento. Recomiendo encarecidamente probar su microbioma oral, no sólo para detectar el mal aliento, sino también para su salud en general. Las pruebas de microbioma oral con Bristle se han convertido en una parte integral de cómo trato a mis pacientes.
Otras formas (menos precisas) de saber si tienes mal aliento:
- Lame el interior de tu muñeca y huele. Si huele mal, es probable que tu aliento también lo haga.
- Mira tu lengua en el espejo. Una lengua amarilla o blanca puede indicar que tienes mal aliento.
- Pregúntale a un tercero como un amigo o un familiar, pero ten en cuenta que muchas veces nos acostumbramos a los olores corporales de nuestros compañeros de cuarto y seres queridos, por lo que no es lo más objetivo.
¿Qué enjuague bucal utilizar para eliminar el mal aliento?
El mejor enjuague bucal para eliminar el mal aliento es no utilizar enjuague bucal. El enjuague bucal reseca la boca, que es lo contrario de lo que se desea para eliminar el mal aliento: mucha saliva altera la placa y evita que las bacterias crezcan sin control en la boca. El enjuague bucal también puede alterar la proporción normal de insectos buenos y malos en la boca, haciendo que las cosas huelan mal. No importa qué tan mentolado sea su enjuague bucal o cuánto le produzca un hormigueo en la boca: estos son agentes enmascarantes que no hacen nada para ayudar, o incluso exacerbar, el mal aliento. Deshazte del enjuague bucal y enjuágate con agua después del cepillado.
¿Le da vergüenza hablar con su dentista sobre el mal aliento?
Por favor, no lo seas. Créame, queremos saber y queremos ayudar. De hecho, es nuestro trabajo saber porque la halitosis puede ser señal de un problema en otra parte del cuerpo, como una infección, pólipos nasales, problemas renales, diabetes, enfermedades hepáticas, desnutrición o incluso cáncer.
Causas del mal aliento
- Boca seca: ¡La boca seca es el enemigo número uno junto con el mal aliento! Una boca seca es una boca maloliente. La deshidratación dificulta la producción de saliva.
- Gingivitis y enfermedad periodontal.: Esta es la causa número uno de mal aliento que veo. Este tipo de mal aliento a menudo se describe como un mal sabor de boca.
- Higiene bucal inadecuada: El mal aliento puede ser causado por una higiene bucal inadecuada, es decir, no usar hilo dental diariamente y no cepillarse los dientes al menos dos veces al día, o por una mala técnica. (Si te preguntas cómo es una buena técnica, mira mis videos sobre la técnica adecuada para usar hilo dental. Y buena técnica de cepillado.) También recomiendo encarecidamente este hilo dental eléctrico que mejora significativamente la destrucción de la placa.
- Ajo y cebolla: Hay muchos alimentos malolientes como la kombucha, la cebolla, el ajo y los palitos de carne de res alimentados con pasto que son fantásticos para la salud bucal aunque también causan mal aliento. Los aceites de alimentos malolientes como la cebolla y el ajo se pueden detectar en el aliento hasta tres días después del consumo.
- Mal aliento proveniente de los senos nasales, la boca o la garganta.: El mal aliento puede ser un indicador de una infección.
- mal aliento del vientre: ERGE, SIBO, enfermedad de Crohn y enfermedad celíaca pueden ser factores importantes en el mal aliento.
Esto es lo que recomiendo para tratar el mal aliento:
- Recuerda que no existe una solución milagrosa.
- Comience con el microbioma oral: Adopte un nuevo mantra: «Alimenta a los de tu especie». Nos han condicionado a pensar que necesitamos esterilizar nuestra boca cuando en realidad es contraproducente no sólo para curar el mal aliento, sino también para la salud bucal en general. Deje de usar cualquier cosa que sea antibacteriana, como enjuague bucal o pasta de dientes antibacterianos.
- Tira bucal por la noche. La boca seca es el enemigo número uno del mal aliento. Cuando respiramos por la boca, la boca se seca, el flujo de saliva se detiene y el microbioma oral se altera porque los tipos incorrectos de microbios prosperan en este ambiente anaeróbico seco.
- Añade alimentos prebióticos y probióticos a tu dieta: Un error común que veo es tomar solo probióticos pero no prebióticos. Necesitamos ambos; Los probióticos son la “semilla” y los prebióticos son el “alimento”.
- Añade productos fermentados a tu dieta.: El kimchi, el kéfir y el chucrut son fantásticos.
- Toma suplementos prebióticos y probióticos.:Nuevamente, vea arriba: ¡necesitamos ambos! Tomar todos los suplementos probióticos del mundo sin los prebióticos adecuados para asegurar su supervivencia no ayudará a mejorar la disbiosis oral.
- raspado de lengua: Te sorprenderá la cantidad de suciedad que te quitarás de la lengua. La primera vez que te rascas la lengua, es posible que incluso veas salir sangre del raspador, y posteriormente un líquido amarillo. Es posible que sean necesarios 6 meses de raspado adecuado de la lengua antes de que ya no vea estos restos en el raspador de lengua, lo cual es normal si nunca antes se ha raspado la lengua.
- Mantente hidratado: La hidratación permite que la boca produzca saliva, mantenga un ambiente húmedo en la boca y mantenga ese equilibrio crítico de bacterias en la boca no solo para un buen aliento sino también para una buena salud bucal en general.
- Conviértete en un bebedor de té verde:
- Suplemento con enzimas digestivas.: El mal aliento puede provenir del estómago y tomar enzimas digestivas puede remediarlo.
- Mejora tu técnica de uso del hilo dental: Si no usa hilo dental, no elimina el mal aliento, que causa la placa y las bacterias, del 30% de la superficie del diente, ¡y este 30% fácilmente causará mal aliento!
- No renuncies a la cebolla y el ajo.: Recomiendo comer una manzana o mascar chicle para aumentar la producción de saliva en la boca. Utilice un cable eléctrico, rocíelo con agua y bicarbonato de sodio o luego coma una manzana para neutralizar los compuestos olorosos.
Si tu mal aliento persiste a pesar de seguir estas sugerencias y, sobre todo, usar hilo dental a diario y cepillarte después de las comidas, consulta con tu dentista. Tener una buena higiene bucal, beber mucha agua y no fumar (pero aun así tener mal aliento) podría indicar que tiene una afección subyacente más grave.
Mark Burhenne, DDS
El artículo Mal aliento: ¿cuáles son las causas y cómo solucionarlo? apareció por primera vez en Pregúntele al dentista.
